В статье расскажу о том, как можно легко и просто предупредить, а также устранить первые признаки простудных заболеваний в домашних условиях.
Для этого ничего сложного делать не нужно. Всего-навсего стоит регулярно промывать нос солевым раствором.
Вода и соль – вот и всё, что нужно для того, чтобы сохранить здоровье в период распространения простудных заболеваний и просто для их профилактики.
Немного истории и жизненного опыта по борьбе с насморком
Я думаю, что практически каждый из нас сталкивался с такой проблемой как насморк и простудные заболевания. Особенно она становиться актуальной поздней осенью, зимой и ранней весной, когда наступает оттепель. Чуть только на улице появились дождь или слякоть и у многих насморк тут как тут. Но самое обидное, если насморк приходит летом, во время отпуска или на отдыхе, когда мы во всю отрываемся, и, не зная меры, купаемся, не выходя из воды.
Обидно? Да.
Но не многие знают, что эту неприятность можно легко предупредить и избежать, либо достаточно быстро её устранить при первых же симптомах, если проводить одну, очень простую процедуру – промывать нос солевым раствором.
ВАЖНО!
Для многих, наверное, не секрет, что большое количество лекарственных препаратов от насморка и заложенности носа, такие как: АкваМарис, Квикс, Аквалор и другие, произведены на основе раствора морской соли. Так зачем переплачивать лишние деньги, когда всё можно сделать самому без больших усилий и затрат?
Чтобы предупредить насморк, да и просто, в целях общего укрепления иммунитета организма, достаточно проводить данную процедуру один раз в день. Лучше утром.
Но я, рекомендуя два раза в день – утром и вечером. Такой же позиции придерживался мой руководитель секции йогу и общего физического развития, в которую я ходил в детстве.
Но могу рассказать из личного опыта. В детстве, когда я занимался в кружке основ физического развития и йоги, нас заставляли проводить эту процедуру ежедневно, два раза в день. Утром и вечером. И ничего. Всё шло только на пользу. У нас из группы практически никто никогда не болел.
Поэтому мой совет – если есть возможность, то не ленитесь. Старайтесь проводить данную процедуру два раза в день – утром и вечером. Много времени она у вас не займет.
Но сразу нужно отметить, что процедура эта не из приятных. Но куда деваться, если не хочется болеть и тратиться на лекарства? Ради такого случая, я думаю, можно и потерпеть.
К тому же, выполнив её несколько раз, она, в дальнейшем, уже не будет вызывать у вас сильных неприятных ощущений. Как говорят: «Человек ко всему привыкает…».
И ещё один момент. Хотя противопоказания к данной процедуре практически отсутствуют, я всё-таки советую перед её проведением обратиться к врачу (специалисту) за консультацией, чтобы уточнить возможные противопоказания и нежелательные последствия.
Порядок проведения процедуры промывания носа солевым раствором и требуемые подручные средства
Ну так вот, если у вас никаких противопоказаний нет, и вы горите желанием укрепить свой иммунитет, то приступаем к процедуре промывания носа солевым раствором (или соленым, если вам так больше нравится).
Да, да! Вы не ослышались. Соль – это такой же химический реагент, который может выжечь поверхность, на которую попадает в большом количестве. Поэтому, раствор сильной концентрации соли вам не только не поможет в борьбе с насморком, но и создаст дополнительные проблемы со здоровьем.
Кто держит или держал дома собак, тот наверняка сталкивался с такой проблемой в осенне-зимний период, когда улицы обильно, с фанатизмом посыпают солью и различными реагентами, которые разъедают кожу на лапах домашних питомцев.
Поэтому соблюдайте осторожность и пропорции соли и воды при приготовлении соленого раствора.
Для приготовления соляного раствора можно использовать любую соль. Либо простую поваренную, либо – морскую соль.
Лично я, использую самую обычную и простую морскую соль «Mareman» по цене 50-60 рублей за пачку 1 кг (цена на момент написания статьи – ноябрь 2018 года). Данная соль содержит большее количество различных минералов, что благоприятно сказывается на слизистой оболочке носа, а также оказывает профилактическое и лечебное действие.
Морская соль «Mareman»
Чтобы раствор не обжигал слизистую, я рекомендуя брать на стакан кипяченой воды комнатной температуры (200 мл.) 2 чайные ложки морской соли (15 граммов). Соль следует хорошо перемешать в воде до того момента, пока она полностью не растворится.
После этого всё, раствор готов. Как видите, всё достаточно просто.
Дальше ещё одно ответственное действие – необходимо выбрать приспособление для промывания носа соленым раствором.
Пошаговые действия при промывании носа соленым раствором (техника промывания)
Промывать нос лучше в ванной или над раковиной, а если вы находитесь за городом и на дворе теплая погода, то можно выйти и на улицу.
Если вы будете проводить данную процедуру на улице, то выберите удобное пространство. Лучше, если оно будет просторным, чтобы вы могли свободно двигаться и вас ничего не стесняло, и находиться в тени. В данном случае яркий солнечный свет будет мешать, ослеплять и просто создавать дискомфортные ощущения.
Техника промывки носа соленым раствором достаточно простая.
- Набираете в емкость для промывания носа приготовленный соляной раствор.
- Нагибаемся и поворачиваем голову набок параллельно плоскости раковины или ванны так, чтобы одна ноздря носа занимала более высокое положение по отношению к другой.
- Вставляем тоненький носик емкости, в которую набирали соленый раствор, в верхнюю ноздрю, нажимаем на емкость и осторожно начинаем промывать нос.
Необходимо уяснить следующее.
В силу физиологических причин это произойдет у многих не сразу и далеко не с первого раза. Пусть, для начала, раствор будет выливаться из ноздри, которую вы начали промывать. Со временем, вы приобретете определенный опыт, организм привыкнет, и у вас будет все получаться и проходить на раз-два.
После того, как вы промыли один раз первую ноздрю, переходим ко второй. И делаем все аналогичным способом.
Далее опять меняем ноздри и повторяем процедуру. В зависимости от используемой емкости для промывки носа каждую ноздрю следует промыть не менее 3-х раз.
Схематическим пошаговая процедура подготовки и промывки носа соленым раствором приведена ниже на рисунке.
Пошаговая схема промывания носа солевым раствором
Несколько несложных рекомендаций (советов) при промывке носа соленым раствором
Приведу несколько простых рекомендаций (советов), которыми сам пользуюсь и которые сделают процедуру более приятной.
Первое - чередуйте ноздри.
То есть, промыли один раз левую, переходим к правой ноздре. Промыли правую ноздрю – опять переходим к левой.
Второе – если начали промывать нос соленым раствором впервые, то обязательно делайте перерывы между промывками ноздрей.
Третье – если вам неприятно или больно, то следует немедленно прекратить процедуру и разобраться в причине неприятных ощущений. Скорее всего причиной могут служить повреждения слизистой носа.
В данном случае, следует дождаться того момента, когда повреждения или болячки на слизистой оболочке носа заживут и лишь потом приступать к процедуре промывки носа соленым раствором.
Четвертое – процедура промывки носа соленым раствором не из приятных. Поэтому, кто делает её впервые – не стремитесь сразу израсходовать весь соленый раствор. Сделайте промывку каждой ноздри по три раза и прекратите процедуру.
Промывайте по три раза каждую ноздрю 3-5 дней и дальше уже можете попробовать увеличить продолжительность процедуры.
Пятое – вытекает из четвертого. Если остается лишний солевой раствор и он не грязный, то не выливайте его, оставьте на следующий раз. Соль тоже стоит денег, пусть и небольших. Соленому раствору ничего не будет. Но и впрок его также наводить не следует.
Ну и как общее наставление:
Если же промывать нос солевым раствором только от случая к случаю или же только в «пожарном случае», то и результат получите соответствующий. Здесь как в русской народной пословице: «Что посеешь, то и пожнёшь!».
Поэтому – не экономьте на здоровье. Промывание носа раствором соленной воды много времени и денег не отбирает. А здоровья и хороший иммунитет точно вам добавит.
И напоследок, небольшое пояснение. Пазухи носа имеют сложное строение, в которых могут скапливаться остатки соляного раствора после промывки. В результате, в течение дня из носа могут вытечь несколько капель остатков соленого раствора. Не бойтесь. В этом нет ничего страшного, это нормально. Просто носите с собой платок либо салфетку на данный случай.
Вот и всё. Всем удачи. Смело промывайте нос соленой водой и будьте здоровы!
Оставить комментарий