В статье хотел поделиться своим опытом по укреплению здоровья глаз. Расскажу о гимнастике для глаз, которая помогает повысить остроту зрения, и которой я пользуюсь уже на протяжении нескольких десятков лет.
Вместо введения
Как бы мы не сопротивлялись, но технический прогресс всё больше входит в нашу жизнь. И мы уже не можем представить себя без телевизора, компьютера или различного рода гаджетов.
Да, они упрощают нам жизнь, делают её более интересной и мобильной. Позволяют экономить кучу времени. Но и вред данные приборы приносят не малый даже при правильном применении, не говоря уже о чрезмерном и неправильном использовании.
И в данном случае, одними из первых страдают наши глаза, так как нагрузка на них выпадает громаднейшая.
И вот со временем, мы начинаем замечать, что наши глаза краснеют. Чаще начинает болеть голова. И через некоторое время окулист уже выписывает очки…
Печальная история, с которой многие уже столкнулись либо могут столкнуться.
Достаточно посмотреть на современных школьников, из которых треть к окончанию школы уже носит очки или линзы.
Немного из своего жизненного опыта
Но оказывается, что всего этого можно избежать или, по крайней мере, если вы уже одели очки, сохранить, а возможно и улучшить своё зрение. Стоит всего лишь регулярно и правильно делать несколько несложных упражнений (гимнастику для глаз).
Эти упражнения достаточно эффективны при близорукости и дальнозоркости (гиперметропия).
К примеру, моё зрение начало портиться в шестом классе, в 1989 году.
Пошел в поликлинику. На приеме окулист поставил мне диагноз минус 1,5 диоптрии или, как они выражаются, слабо выраженная миопия, и посоветовала делать ежедневную гимнастику, к которой я отнесся без особого энтузиазма.
Но всё же, желание исправить зрение взяло своё, и я начал если не каждый день, то один раз в два – три дня делать порекомендованные упражнения. Со временем, упражнения вошли практически в привычку.
В 1995 году я пошел обучаться на водительские права и врач (окулист) при прохождении медкомиссии констатировала опять же минус 1,5 диоптрии, но посоветовала продолжать делать гимнастику и не надевать очки.
Как сейчас помню её слова: «Если оденешь очки, то уже никогда не снимешь!»
Но права есть права, и водить машину с инструктором мне пришлось в очках. А когда права получил, то честно скажу, что убрал очки в бардачок. Так как двумя глазами я видел лучше, чем каждым по отдельности.
Шло время, гимнастику продолжал и продолжаю делать.
В результате, сейчас при прохождении обязательной ежегодной диспансеризации я двумя глазами вижу нижнюю строчку, а каждым по отдельности вторую либо третью снизу (опять же минус 1 либо 1,5 диоптрии). Всё зависит от состояния и усталости глаз.
Так что могу сказать, что результат гимнастики налицо.
Поэтому, если у вас тоже есть желание сохранить или даже улучшить своё зрение, то предлагаю ознакомиться с несложным комплексом упражнений, которые я сам делаю.
Выполнять упражнения можно практически в любом месте не тратя много времени (не более 5-7 минут).
Но для начала следует уяснить, что мгновенных улучшений сразу вы не почувствуете. Кто-то, как и я, вначале может почувствовать лишь кратковременное улучшение остроты зрения. Но это происходит не у всех.
Но одно я могу сказать точно, при регулярном выполнении упражнений здоровье глаз и острота зрения только улучшатся.
Гимнастика для глаз
Итак, перейдем непосредственно к упражнениям.
Упражнение № 1 гимнастики для глаз.
Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд глаза, а затем на 3-5 секунд широко открываем.
Стараемся выполняем так, чтобы мышцы лица не напрягались и не задействовались.
Упражнение № 1
Упражнение № 2 гимнастики для глаз.
Быстро моргаем, но опять же, без напряжения глаз! Моргаем свободно и легко.
Упражнение № 2
Упражнение № 3 гимнастики для глаз.
Смотрим глазами вверх, переводим взгляд вниз (каждый раз останавливаем взгляд на 3-5 секунд).
Упражнение № 4 гимнастики для глаз.
Повторяем упражнение № 3, но только смотрим налево, а затем направо.
Упражнения № 3 и № 4
Упражнение № 5 гимнастики для глаз.
Делаем круговые движения глазами вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Упражнение №5
Упражнение № 6 гимнастики для глаз.
Описываем глазами восьмерки. Вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (по 10 восьмёрок).
Упражнение № 6
Упражнение № 7 гимнастики для глаз.
Повторяем упражнения с № 3 по № 6, но только с закрытыми глазами. То есть, закрываем глаза и переводим взгляд вверх, затем вниз. Далее вправо и влево, а также круговые движения и восьмерки.
Упражнение № 8 гимнастики для глаз.
Ставим указательный или большой палец одной из руки перед глазами на максимальное расстояние (на расстояние вытянутой руки). Начинаем медленно его приближать к кончику носа. Взгляд не отрываем.
Если вы всё сделаете правильно, ваши глаза должны свестись во внутреннюю сторону.
Упражнение № 8
Упражнение № 9 гимнастики для глаз.
Необходимо подойти к окну и встать на расстояние 30-40 сантиметров от стекла. На стекле необходимо выбрать либо точку, либо какую-нибудь метку (можете поставить маркером), размер которой не должен превышать в диаметре 0,5 мм. Далее смотрим вначале на точку (5-10 секунд) затем переводим взгляд через стекло вдаль также на какую-нибудь отметку: облака, крыша здания и т.п. (5-10 секунд).
Здесь важно подчеркнуть, предметы и точки, которые вы выбрали, должны находиться на одной линии. Повторяем упражнение также 10 раз.
После того, как выполните эти упражнения, можете некоторое время посидеть (если есть возможность) с закрытыми глазами и расслабиться. Можно также легко помассировать круговыми движениями закрытые глаза подушечками пальцев.
Подводя итог упражнениям гимнастики для глаз
Как видите, упражнения нехитрые и не требуют много времени.
Регулярно выполняя их два раза в день, вы не только сможете улучшить состояние своих глаз, но и повысить остроту зрения. По крайней мере, у меня это получилось.
Данные упражнения помогут не только при близорукости. Они улучшат общее состояние ваших глаз, помогут при их утомляемости и повысят остроту зрения.
Единственный совет.
Ну вот и всё!
Я рассказал, как возможно улучшить зрение в домашних условиях без хирургических вмешательств.
P.S. Я опубликовал эту статью в феврале 2020 года. В мае 2022 года на работе я проходил очередную медицинскую диспансеризацию. Осмотр у окулиста показал, что мое зрение сохранилось на уровне «минус 1 диоптрия». Вот такая несложная арифметика!
Оставить комментарий