Гимнастика для глаз, эффективная помощь

Изображение глаз, радостных миньонов и человека с очками
Обновлено:

Здравствуйте!

В статье хотел поделиться своим опытом по укреплению здоровья глаз. Расскажу о гимнастике для глаз, которая помогает повысить остроту зрения, и которой я пользуюсь уже на протяжении нескольких десятков лет.

Вместо введения

Как бы мы не сопротивлялись, но технический прогресс всё больше входит в нашу жизнь. И мы уже не можем представить себя без телевизора, компьютера или различного рода гаджетов.

Да, они упрощают нам жизнь, делают её более интересной и мобильной. Позволяют экономить кучу времени. Но и вред данные приборы приносят не малый даже при правильном применении, не говоря уже о чрезмерном и неправильном использовании.

И в данном случае, одними из первых страдают наши глаза, так как нагрузка на них выпадает громаднейшая.

И вот со временем, мы начинаем замечать, что наши глаза краснеют. Чаще начинает болеть голова. И через некоторое время окулист уже выписывает очки…

Печальная история, с которой многие уже столкнулись либо могут столкнуться.

Достаточно посмотреть на современных школьников, из которых треть к окончанию школы уже носит очки или линзы.

Немного из своего жизненного опыта

Но оказывается, что всего этого можно избежать или, по крайней мере, если вы уже одели очки, сохранить, а возможно и улучшить своё зрение. Стоит всего лишь регулярно и правильно делать несколько несложных упражнений (гимнастику для глаз).

Заметьте, ключевые слова – регулярно и правильно.

Эти упражнения достаточно эффективны при близорукости и дальнозоркости (гиперметропиия).

К примеру, моё зрение начало портиться в шестом классе, в 1989 году.

Пошел в поликлинику. На приеме окулист поставил мне диагноз минус 1,5 диоптрии или, как они выражаются, слабо выраженная миопия, и посоветовала делать ежедневную гимнастику, к которой я отнесся без особого энтузиазма.

Но всё же, желание исправить зрение взяло своё, и я начал если не каждый день, то один раз в два – три дня делать порекомендованные упражнения. Со временем, упражнения вошли практически в привычку.

В результате, к окончанию школы моё зрение не стало намного лучше, но и не ухудшалось! Могу даже сказать больше, двумя глазами и в ясную погоду я стал видеть лучше.

В 1995 году я пошел обучаться на водительские права и врач (окулист) при прохождении медкомиссии констатировала опять же минус 1,5 диоптрии, но посоветовала продолжать делать гимнастику и не надевать очки.

Как сейчас помню её слова: «Если оденешь, то уже никогда не снимешь!»

Но права есть права, и водить машину с инструктором мне пришлось в очках. А когда права получил, то честно скажу, что убрал очки в бардачок. Так как двумя глазами я видел лучше, чем каждым по отдельности.

Шло время, гимнастику продолжал и продолжаю делать.

В результате, сейчас при прохождении обязательной ежегодной диспансеризации я двумя глазами вижу нижнюю строчку, а каждым по отдельности вторую либо третью снизу (опять же минус 1 либо 1,5 диоптрии). Всё зависит от состояния и усталости глаз.

Так что могу сказать, что результат гимнастики налицо.

Поэтому, если у вас тоже есть желание сохранить или даже улучшить своё зрение, то предлагаю ознакомиться с несложным комплексом упражнений, которые я сам делаю. Выполнять упражнения можно практически в любом месте не тратя много времени (не более 5-7 минут).

Но для начала следует уяснить, что мгновенных улучшений сразу вы не почувствуете. Кто-то, как и я, вначале может почувствовать лишь кратковременное улучшение остроты зрения. Но это происходит не у всех. Здесь все зависит от состояния здоровья глаз и личных физиологических способностей.

Но одно я могу сказать точно, при регулярном выполнении упражнений здоровье глаз и острота зрения только улучшатся.

Гимнастика для глаз

Итак, перейдем непосредственно к упражнениям.

Внимание, каждое упражнение повторяем 10 раз!

Упражнение № 1

Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд глаза, а затем на 3-5 секунд широко открываем.

Стараемся выполняем так, чтобы мышцы лица не напрягались и не задействовались.

Картинка сильно зажмуренных, а затем широко раскрытых глаз

Упражнение № 2

Быстро моргаем, но опять же, без напряжения глаз! Моргаем свободно и легко.

Картинка глаз, которые быстро моргают

Упражнение № 3

Смотрим глазами вверх, переводим взгляд вниз (каждый раз останавливаем взгляд на 3-5 секунд).

Упражнение № 4

Повторяем упражнение № 3, но только смотрим налево, а затем направо.

Картинка глаз, которые переводят взгляд слева направо и сверху вниз

Упражнение № 5

Делаем круговые движения глазами вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Картинка выполнения глазами круговых движений

Упражнение № 6

Описываем глазами восьмерки. Вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (по 10 восьмёрок).

Картинка глаз, которыми выполняют движение восьмерка

Упражнение № 7

Повторяем упражнения с № 3 по № 6, но только с закрытыми глазами. То есть, закрываем глаза и переводим взгляд вверх, затем вниз. Далее вправо и влево, а также круговые движения и восьмерки.

Упражнение № 8

Ставим указательный или большой палец одной из руки перед глазами на максимальное расстояние (на расстояние вытянутой руки). Начинаем медленно его приближать к кончику носа. Взгляд не отрываем.

Если вы всё сделаете правильно, ваши глаза должны свестись во внутреннюю сторону.

Картинка глаз, которые смотрят на палец, приближающийся к кончику носа

Упражнение № 9

Необходимо подойти к окну и встать на расстояние 30-40 сантиметров от стекла. На стекле необходимо выбрать либо точку, либо какую-нибудь метку (можете поставить маркером), размер которой не должен превышать в диаметре 0,5 мм. Далее смотрим вначале на точку (5-10 секунд) затем переводим взгляд через стекло вдаль также на какую-нибудь отметку: облака, крыша здания и т.п. (5-10 секунд).

Здесь важно подчеркнуть, предметы и точки, которые вы выбрали, должны находиться на одной линии. Повторяем упражнение также 10 раз.

После того, как выполните эти упражнения, можете некоторое время посидеть (если есть возможность) с закрытыми глазами и расслабиться. Можно также легко помассировать круговыми движениями закрытые глаза подушечками пальцев.

Подводя итог

Как видите, упражнения нехитрые и не требуют много времени.

Регулярно выполняя их два раза в день, вы не только сможете улучшить состояние своих глаз, но и повысить остроту зрения. По крайней мере, у меня это получилось.

Данные упражнения помогут не только при близорукости. Они улучшат общее состояние ваших глаз, помогут при их утомляемости и повысят остроту зрения.

Единственный совет, перед тем как начать выполнять упражнения проконсультируйтесь с офтальмологом, который оценит состояние ваших глаз и может внести определенные коррективы и рекомендации.

Ну вот и всё! Я рассказал, как возможно улучшить зрение в домашних условиях без хирургических вмешательств.

А вы, в свою очередь, делитесь своими секретами здоровья.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение